آیا شما از گرفتگی بینی خسته شده اید؟ آیا فعالیت روزانه شمارا مختل کرده است؟ احتقان سینوس می تواند به هر د لیلی اتفاق بیفتد. ما در این مقاله، راههایی برای باز شدن بینی گرفته را توضیح می دهیم ، سپس راهنمایی سریع، آسان در مورد چگونگی اصلاح احتقان مزمن یا موقت را بیان میکنیم. عفونت، اختلالات ساختاری، آلرژی ها، و رینیت : پزشکان چهار عامل اصلی در احتقان بینی را شرح داده اند.

مراحل

قسمت اول: درمان

اسپری بینی : یک قاشق چای خوری نمک یک فنجان آب گرم، به طور کامل مخلوط کنید. محلول آب نمک را در یک سوراخ بینی با استفاده از یک قطره چکان در حالی که سر خود را کمی به عقب کج. کرده اید. اجازه دهید آب نمک به مدت ۱۰ ثانیه بماند ، و سپس به آرامی تخلیه کنید تخلیه به این صورت است که آب از سوراخ بینی عبور دهید

۲-سعی کنید مطابق شکل بینی را آبیاری کنید این کار بطور سریع گرفتگی بینی را باز میکند و نیازی به اسستفاده از دارو نیست با اینکه دلهره اور بنظر میرسید ولی اینطور نیست

در آبیاری آب ولرم و استریل را در حدود ۱۶ اونس همراه با یک قاشق چایخوری نمک در وسیله ای بریزید سررا درزاویه ۴۵ درجه نگه دارید بطوریکه سوراخ بینی رو به بالا باشد و محلول را در حفره های بینی ریخته طوری که از سوراخ دیگر بیرون بیاید شما از طریق دهان فقط آن را تف کنید و چند ضربه ملایم به بینی بزنید .اگر اینکاررا چند وقت یکبار انجام دهید مشکلات سینوسی و آلرژی شدید درمان میشود وقتی کمی بهتر شدید توصیه میکنیم سه بار در هفته این کاررا انجام دهید

۳-نفس خودرا نگه دارید و با فشار بینی در اتاق راه بروید و با اشاره سر به آرامی به بالا و پایین نفس خودرا نگه دارید تا وقتی انجام بدهید که حس کنید نیاز به نفس کشیدن دارید و این کاررا یک یا دو بار در هر ساعت هر بار بمدت ۲تا ۳ بارتکرار کنید.

در هوای گرم و مرطوب با در هوای سرد؟ اگر فرزندتان دچار گرفتگی بینی شده است باید درمحل سرد باشد . این روش بهترین گزینه باری گرفتگ ی بینی کودک است

۴- استفاده از رطوبت
مرطوب کردن هوا برای باز شدن بینی بسیار خوب است در جاهای بیش از حد خشک قرار نگیرید.اگر نیمخواهید دستگاههای مرطوب کننده بخرید شما میتوانید کمی آب جوش بیاورید و درکنار بخار آب گرم استراحت کنید چون بخار آب گرم رطوبت را افزایش میدهد رطوبت میتواند موثر باشد ولی بیش از حد از دستگاههای مرطوب کننده مناسب نیست چون هوارا در حالت معلق نگه میدارید و برای سلامتی آسیب میزند و باعث مشکلات تنفسی میشود

۵-استفاده از روش دیگر برای بخار به این ترتیب است که ۱۰ تا ۱۵ دقیقه هاپ دوش کنید یعنی بایستید در گرمای رطوبت اب و نفس را نگه دارید وتا ریه ها پر شود و معابر بینی با بخار آب بازشود

استفاده ازد رمان بخار آب برروی دیگ بخار آب . مطمئن باشید که آب گرم طوری نیست که صورتتان را بسوزاند. کمی چای بابونه به آب اضافه کنید و با حوله سر خود بپیچید تا بخار بیشتری جذب بینی شود

۶- افرادی که مبتلا به سرما خوردگی هستند در اثر دمیدن به بینی این احتقان بدتر میشود نظر علم در مورد این ادعا چیست؟

دانشمندا ن دریافتند که دمیدن بینی باعث فشار به سینوس میشود و این روشها ی سنتی است که باعث بدتر شدن میشود
دانشمندان توصیه میکننید با دمیدن یک سوراخ بینی می تواند ضد احتقان خوبی باشد

۷-استفاده از دکونژستان های بینی برای سرماخوردگی و آلرژی که که مواد تشکیل د هنده آنها معمولا ازپسودوافدرین یا فنیل افرین است

اسپری های ضد احتقان مانند اکسی متازولین , نافازولین یا فنیل افرین از طریق بینی است که این اسپری های ضد احتقان مباید بیش از سه باردرروز استفاده کرد چون باعث بدتر شدن می شود.
ضد احتقانها میتواند در شکل قرص نیز باشد

۸-اگر گرفتگی بینی شما از آلرژی است میتواند آنتی هیستامین موثر باشد چون آنتی هیستامنین یک ضد احتقان است

۹– ماساژ سینوس ها هرچند که این روش قدیمی است و ازمد افتاده است ولی برخی از مردم این کاررا میکنند چند دقیقه برری صورت خود فشار دهید:
هر دو انگشت سبابه در دو طرف حفره چشم در بالای بینی در زیر ابرو و سینوسهارا ماساژ دهید این کاررا ۲۰ تا ۳۰ ثانیه انجام دهید

در نهایت شست خودرا برروی هردو استخوان گونه قرار دهید و ۲۰ تا ۳۰ ثانیه ماساژ دهید تا سینوسها باز شوند

۱۰-راست بمانید و سرخودرا پایین نگه دارید و سعی کنید برروی پشت بخوابید و سرخودرا بالاتر نگه دارید مثل تصویر

۱۱-اگر می خواهید از گرفتگی بینی پیش گیری کنید محصولات لبنی نخورید چون محصولات لبنی بخصوص شیر احتقان آور است و تولید خلط میکند و برای بیماریهای ریوی خوب نیست

۱۲- غذاهای تند بخورید مانند فلفل, ترب و زنجبیل که گرفتگی بینی را بطورکامل تسکین میدهند ویک ضد احتقان است

سایر راه ها

راه های رفع گرفتگی بینی

مصرف محلول آب و نمک مثل همیشه توصیهٔ اول است به این صورت که به صورت قطره و اسپری بینی استفاده شود که این روش نه تنها بی خطر بوده بلکه اثر پذیری بالایی نیز دارد.
مصرف نوشیدنی های گرم و یا حمام آب گرم در برطرف کردن گرفتگی بینی معجزه می کنند.
یاز برای از بین بردن احتقان بینی بسیار مفید است. برای این کار کافی است یک قاچ پیاز را بریده و آن را بو بکشید. پیاز مثل یک کاتالیزور برای پاکسازی بینی عمل می کند. کافی است یک تکه پیاز بریده شده را پنج دقیقه بو بکشید و تا بینی شما تمیز شود.
همچنین می توانید سرتان را در بالای یک کاسه پر از آب جوش قرار دهید و یک حوله روی سرتان بیندازید تا بخار در محوطه جمع شود. آب را تا آنجایی که امکان دارد می توانید گرم کنید، اما مراقب باشید تا سرتان را زیاد به داخل ظرف فرو نبرید تا باعث ایجاد سوختگی نشود!
دستگاه بخور نیز ایدهٔ بدی نخواهد بود. فقط باید آنرا مرتباً تمیز نکید. این قبیل دستگاه های اگر به صورت مکرر تمیز نشوند، قارچ و کپک ایجاد می کنند.
غذاهای ادویه دار بخورید. خوردن غذاهای تند و ادویه دار مثل غذاهای فلفلی مجاری بینی را پاک می کند. برخی ادویه ها مثل فلفل حاوی ترکیب شیمیایی موسوم به کاسپایسین هستند که برای برطرف کردن گرفتگی مجاری بینی بسیار موثر است.
مایعات گرم زیاد بنوشید. چای یا قهوه در این مورد کارایی خوبی دارند. هم چنین بخار حاصل از این نوشیدنی های داغ به کاهش مخاط بینی کمک می کند.

نکاتی مهم برای رفع گرفتگی بینی

در زمان گرفتگی بینی شکلات نخورید. مواد فشردهٔ قندی، مخصوصاً شکلات، ممکن است تورم غشای بینی را باعث شوند. تا زمانی که بینی گرفته است از این مواد نخورید. فلفل قرمز در غذا بریزید. کاپسایسین، که مادهٔ فعال فلفل قرمز است، سلول های مخاطی بینی را ودار به ترشح کرده و با زیاد کردن آبریزش بینی آن را پاک می کند.
ورزش را فراموش نکنید. اگر احساس گرفتگی بینی در اثر سرماخوردگی بدون تب یا سرفه می کنید، کمی ورزش ملایم مثل پیاده روی آن را رفع می کند. ورزش شما را از ابتلا به سرماخوردگی هم حفظ می کند. تحقیقات نشان داده است که دستگاه ایمنی بدن در طی ورزش و تا چهار ساعت بعد از آن تقویت می شود.
برای درمان سریع گرفتگی بینی چای سبز بنوشید چرا که نوشیدن چای سبز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و گرفتگی سینوس ها به علت آلرژی یا سرماخوردگی را باز می کند.
چای سبز حاوی مواد مغذی ضد التهاب مثل ویتامین C و ال تِنین است و همین موجب رفع گرفتگی بینی می شود.
همچنین چای سبز حاوی مواد آنتی اکسیدانی است که سیستم ایمنی بدن را تحریک می کنند. تمامی علائم ناشی ازسرماخوردگی را برطرف می کند؛ مثل آبریزش بینی، تب و گلودرد.

منبع-http://www.hidoctor.ir/